กินอย่างไรให้น้ำหนักลดสัก 5 กิโล!

ที่นี่เมืองไทยเชื่อว่า สาวๆหลายคนคงกังวล หากกินแค่เล็กน้อยแล้วน้ำหนักพุ่งปรี๊ด เป็นคนที่กินง่ายแต่ลดยาก วันนี้เราจะพาไปเช็กเคล็ดลับ ง่ายๆ แค่ทำตามนี้ น้ำหนักของคุณก็สามารถลงไปได้ ตั้ง 5 โล จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปเช็กได้เลยค่ะ

1. กินผักเยอะๆช่วยให้อิ่มเร็ว เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน กินอาหารที่ระบุว่าไขมันต่ำ

2. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ละมื้อต้องอิ่ม เพื่อว่าจะได้ไม่หิวบ่อย งดการกินจุบกินจิบหรือกินสิ่งที่ไม่ควรกินในภายหลัง อย่างเช่น พวกสแน็คของหวาน ช็อกโกแลต เค้ก ฯลฯ

3. กินนม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก เพื่อให้ได้แคลเซียมไปบำรุงกระดูก

4. อย่าอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะนอกจากทำให้คุณเฉื่อยชา สมองไม่ทำงานเพราะขาดสารอาหารแล้ว ยังทำให้คุณหิวจัดและกินอย่างไม่บันยะบันยังในมื้ออื่นๆ

5. กินอาหารที่มีพริกไทย เครื่องเทศ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการย่อยและเผาผลาญไขมัน

6. กินผลไม้อย่างน้อย 2-3 ชนิดในแต่ละวัน

7. ดื่มน้ำผลไม้สดและน้ำเปล่าเท่าที่จะมากได้

หมายเหตุ ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง ครั้งละ 15-30 นาที เพื่อกระชับกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อนยาน ทำให้ผิวตึงด้วย

%d bloggers like this: